Ärztin für Ayurveda und Allgemeinmedizin

1. Morgens ein Glas warmes Wasser trinken

2. Bewusst essen (schmecken, riechen mit allen Sinnen)

3. Regelmäßig, leicht, warm essen- v.a. abends wenig

4. Passende Gewürze verwenden

5. Maß und Dosis

6. Nicht oder wenig zum Essen trinken (schluckweise Wasser)

7. nur ¾ voll Essen

8. Keine eiskalten Getränke oder Speisen

​

Lebensstil:

1. Bewusstes Atmen (Atemübungen), bsp. 2-3x/Tag 5-minütige Ruhepause zum Atmen

2. Rhythmus finden und zu 80% beibehalten

3. Ausreichend Schlaf ca. 7-8 Stunden (am besten um ca. 22 Uhr schlafen gehen und um ca. 6 Uhr aufstehen

4. Positive innere Ausrichtung – das stärken, was gut tut und Energie gibt

5. Kultiviere einen friedvollen, urteilsfreien, klaren Geist

6. Akzeptanz gegenüber dem was ist

7. Dankbarkeit

8. Den Tag bewusst beginnen und beenden- eine innere Ausrichtung finden