Tipps für Bewusste Ernährung und Lebensstil im Einklang

Ernährung

  1. Morgens ein Glas warmes Wasser trinken

  2. Bewusst essen (schmecken, riechen mit allen Sinnen)

  3. Regelmäßig, leicht, warm essen- v.a. abends wenig

  4. Passende Gewürze verwenden

  5. Maß und Dosis

  6. Nicht oder wenig zum Essen trinken (schluckweise Wasser)

  7. nur ¾ voll Essen

  8. Keine eiskalten Getränke oder Speisen

Lebensstil:

 

  1. Bewusstes Atmen (Atemübungen), bsp. 2-3x/Tag 5-minütige Ruhepause zum Atmen

  2. Rhythmus finden und zu 80% beibehalten

  3. Ausreichend Schlaf ca. 7-8 Stunden (am besten um ca. 22 Uhr schlafen gehen und um ca. 6 Uhr aufstehen

  4. Positive innere Ausrichtung – das stärken, was gut tut und Energie gibt

  5. Kultiviere einen friedvollen, urteilsfreien, klaren Geist

  6. Akzeptanz gegenüber dem was ist

  7. Dankbarkeit

  8. Den Tag bewusst beginnen und beenden- eine innere Ausrichtung finden 

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